겨울건강관리2 잠 못드는 밤으로 고생하는 불면증 원인, 증상, 극복방법, 추천음식 요즘 현대사회에서는 흔히 볼 수 있는게 불면증 입니다. 여러 다양한 사람들이 겪고 있는 불면증은 더 나아가 우울증이 될 수 있을 정도로 큰 문제입니다. 수면은 건강의 가장 중요한 요소로 신체적, 환경적 요인으로 인해 많은 사람들이 고통받고 있는 요소 중 하나이며 현대인의 3분의 1정도가 살면서 불면증을 한번씩은 겪어봤다고 해도 과언이 아닙니다. ○ 불면증 원인 불규칙한 생활습관 및 수면패턴 스트레스, 우울증 등 심리적인 요인 ○ 불면증 테스트 지난밤에는 잘주무셨나요? 혹시 당신이 불면증에 해당되는지 궁금하다면, 해당 10가지 자가테스트를 확인해보세요. 1. 잠을 잘때까지 30분 이상이 걸린다. 2. 밤 중에 한번쯤은 잠이 깬다. 3. 잠에서 깨면 머리가 무겁고 나른하다. 4. 잠자리에 누우면 정신이 또렷.. 2021. 11. 11. 겨울철, 건강관리를 위한 실내적정온도, 습도, 난방비 절약 꿀팁! 11월부터 본격적으로 날씨가 추워지기 시작하여 12월에는 진정한 겨울이 찾아오게 되는데요, 추운날씨에는 더욱이 건강관리가 중요합니다. 겨울철 건강관리를 위한 실내적정온도와 습도, 난방비를 절약하기 위한 꿀팁을 같이 안내드리니 확인하시고 참고하시길 바랍니다. ○ 실내적정온도 겨울은 강수량이 적고 습도도 낮아 건조한 편입니다. 날씨가 쌀쌀해지면 실내는 난방을 틀어 건조함이 더 심해질 수 밖에 없어 호흡기 질환이 있거나, 평상시에 예민하신분들은 특히 유의해야 합니다. 면역력이 떨어지게되면 감기와 독감 등에 질환에 노출되기 쉽고, 일상생활에도 큰 지장을 줍니다. 보건복지부와 질병관리본부에서 정한 실내 적정 온도는 18~20도 입니다. 이 온도는 집에서 체감하기에는 간편하게 입은 차림에 살짝 춥고 으슬으슬하게 느.. 2021. 10. 31. 이전 1 다음
